Entdecke die Heilkraft der buddhistischen Psychologie durch das A-B-S-Konzept

» Beiträge zum Thema "Übungen und Meditationen"

Was eine chinesische Fingerfalle mit Deinen Ängsten zu tun hat

by Kategorie: ACT, Übungen und Meditationen

Während einer Therapiesitzung gab mein Therapeut mir eine Fingerfalle und bat mich, jeweils einen Zeigefinger in die Öffnungen am Ende der Röhre hineinzustecken. Dann sollte ich mich daraus befreien, ohne die Fingerfalle kaputt zu machen. Neugierig steckte ich die Finger hinein. »Wenn ich so leicht da rein komme«, dachte ich, »dann komme ich genauso leicht auch wieder raus.«[Weiterlesen...] ÜberWas eine chinesische Fingerfalle mit Deinen Ängsten zu tun hat

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Übung: Sei wie ein Baum

by Kategorie: Achtsamkeit, ACT, Selbstmitgefühl, Übungen und Meditationen

Die folgende Übung ist aus dem Buch »Wer vor dem Schmerz flieht, wird von ihm eingeholt« von Russ Harris. Sie dauert etwa 3-6 Minuten und ist sehr hilfreich, um sich aus der Verschmelzung mit unseren Gedanken zu befreien, besonders, wenn sich diese Gedanken mal wieder wie die absolute Wahrheit anhören und -fühlen.[Weiterlesen...] ÜberÜbung: Sei wie ein Baum

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10 schlimme Gedanken und was Deine Werte damit zu tun haben

by Kategorie: Achtsamkeit, ACT, Selbstmitgefühl, Übungen und Meditationen

Diese ist eine Übung, um mit Ihren Gedanken anders umzugehen, die mir mein Therapeut gezeigt hat. Schreiben Sie auf ein Blatt Papier ihre 10 schlimmsten Gedanken untereinander auf. Drehen Sie das Blatt um. Stellen Sie sich nun vor, diese schlimmen Gedanken wären der Inhalt eines Buches oder eines Films über Sie. Wie wäre der Titel dieses Films oder dieses Buches? […] Weiterlesen »[Weiterlesen...] Über10 schlimme Gedanken und was Deine Werte damit zu tun haben

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