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Achtsam sein, Beharrlich sein, Selbstmitfühlend sein

Entdecke die Heilkraft der buddhistischen Psychologie durch das A-B-S-Konzept

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Buddhismus

» Beiträge zum Thema "Buddhismus"
© Photo by Ester Marie Doysabas on Unsplash

»Atme – Du lebst.« Kurze Atem-Meditation für den Alltag

Veröffentlicht am 10. Juli 2019 von //  by Markus Hüfner Keine Kommentare

Dies ist eine gute Achtsamkeitsübung, um den Geist zu beruhigen. Du kannst diese Meditation immer und überall praktizieren, daher ist sie besonders für den hektischen Alltag geeignet. Alles, was Du dazu tun musst, ist 3 x tief ein und aus zu atmen. Du kannst diese Meditation mehrmals am Tag machen. Am einfachsten ist es, wenn Du die »Bell of Mindfulness-App« für den PC bzw. das Smartphone dafür benutzt oder jedes andere Signal der Achtsamkeit, wie ich es im Beitrag »Signale der Achtsamkeit im Alltag. Wie Du Wartezeiten sinnvoll nutzen kannst« beschrieben habe

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Themen: Achtsamkeit, Buddhismus, Selbstmitgefühl, Übungen und Meditationen

Selbstheilungskräfte aktivieren durch die ultradiane Heilreaktion

Die Selbstheilungskräfte von Körper und Geist aktivieren durch die natürliche ultradiane Heilreaktion

Veröffentlicht am 10. Dezember 2018 von //  by Markus Hüfner Keine Kommentare

In diesem Beitrag erfährst Du, wie Du die Selbstheilungskräfte Deines Körpers und Geistes bewusst aktivieren kannst und mit Deinem Unterbewusstsein kommunizieren kannst. Ernest Rossi und Kollegen haben durch wissenschaftliche Studien festgestellt, dass der Mensch auch tagsüber Zyklen durchläuft, ähnlich den REM-Zyklen (Schlafphasen) in der Nacht. Ein solcher Zyklus dauert 90-120 min. In dieser Zeit sind wir besonders produktiv und kreativ, wir erreichen ein Leistungshoch. Gegen Ende des Zyklus fallen wir in ein Leistungstief. Körper und Geist müssen sich erholen und legen automatisch eine Regenerationsphase von etwa 20 Minuten ein, auch ultradiane Heilreaktion genannt.

Die Selbstheilungskräfte von Körper und Geist aktivieren durch die natürliche ultradiane HeilreaktionWeiterlesen

Themen: Achtsamkeit, Buddhismus, Hypnotherapie, Selbstmitgefühl, Übungen und Meditationen, Wissenschaft und Forschung

Rote Ampel

Signale der Achtsamkeit im Alltag. Wie Du Wartezeiten sinnvoll nutzen kannst

Veröffentlicht am 13. September 2018 von //  by Markus Hüfner Keine Kommentare

Nervt es Dich an einer roten Ampel zu stehen oder im Stau? Nervt es Dich an der Supermarktkasse in der Schlange zu stehen? Oder im Wartezimmer eines Arztes warten zu müssen? Du kannst Dich natürlich weiter darüber ärgern, ungeduldig, gestresst und genervt sein oder Du kannst diese Zeit nutzen, um ganz bei Dir, im Hier und Jetzt zu sein, denn all diese scheinbaren Hindernisse, die uns daran hindern weiter zu kommen sind wie Glocken, die Dich dazu einladen jetzt achtsam und selbstmitfühlend zu sein. Warum diese Zeit also nicht nutzen, innezuhalten und in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren, den Körper zu beruhigen, den Geist zu beruhigen, loszulassen und zu lächeln. Alles, was Du dafür tun musst, sind 3 bewusste Atemzüge.

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Themen: Achtsamkeit, Buddhismus, Selbstmitgefühl, Übungen und Meditationen

Junge Planze wird mit Wasser aus der Hand gewässert

Der Garten in unserem Unterbewusstsein

Veröffentlicht am 11. Juni 2018 von //  by Markus Hüfner Keine Kommentare

Dieser Garten existiert in jedem von uns, und zwar von Geburt an bis zu unserem Tod. Du kannst Dir diesen Garten wie ein frisch angelegtes Blumenbeet vorstellen, in dem ganz viele heilsame und unheilsame Keimlinge angepflanzt sind, die darauf warten, genährt zu werden und zu wachsen. Da ist der Keimling von Liebe und der Keimling von Hass. Es ist stets Beides in uns vorhanden, denn das Eine kann ohne das Andere nicht existieren. Du bist der Gärtner, der dafür verantwortlich ist, welcher Keimling wächst.

Der Garten in unserem UnterbewusstseinWeiterlesen

Themen: Achtsamkeit, Buddhismus, Selbstmitgefühl

Buddhafigur neben einer herzförmigen Steinschale gefüllt mit Wasser, Rosenblüten und schwimmenden Kerzen

Anleitung: Praxis der »Liebenden Güte«

Veröffentlicht am 7. Juni 2018 von //  by Markus Hüfner Keine Kommentare

In diesem Beitrag stelle ich Dir die »Praxis der Liebenden Güte« auch »Mettâ-Meditation« genannt vor. »Liebende Güte« ist eine Übersetzung des Pâli-Wortes Mettâ. Es bedeutet auch »Freundlichkeit«, »Liebe«, »Wohlwollen« und »guter Wille« oder »gute Absicht«. Diese Meditation, die ihren Ursprung im Buddhismus hat, ist ein universeller Weg, um zu mehr (Selbst)-Mitgefühl und Akzeptanz zu gelangen.

Anleitung: Praxis der »Liebenden Güte«Weiterlesen

Themen: Achtsamkeit, Buddhismus, Selbstmitgefühl, Übungen und Meditationen

Geöffnete pinkfarbene Lotusblüte mit gelben Herzen

Warum Liebe (Mitgefühl) und Verstehen ein und Dasselbe sind?

Veröffentlicht am 5. Mai 2018 von //  by Markus Hüfner Keine Kommentare

Die folgende wahre Geschichte des buddhistischen Lehrmeisters Thich Nhat Hanh hat mich tief beeindruckt. Es zeigt, wie durch Verstehen, echtes Mitgefühl für jedes Lebewesen entstehen kann. Bei Menschen bedeutet Verstehen: zu erkennen, wie ein Mensch zu dem wurde, der er heute ist, warum er das tut, was er tut, gleich ob er Politiker, Waffenproduzent, Waffenhändler, Terrorist, Pirat oder Flüchtling ist. Liebe (Mitgefühl) und Verstehen sind ein und Dasselbe. Ohne Liebe (Mitgefühl) kein Verstehen und ohne Verstehen keine Liebe (Mitgefühl). Alle Lebewesen wollen frei von Leid sein.

Warum Liebe (Mitgefühl) und Verstehen ein und Dasselbe sind?Weiterlesen

Themen: Achtsamkeit, Buddhismus, Selbstmitgefühl

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