Im Moment gibt es einen regelrechten Hype zum Thema Achtsamkeit. Auf der einen Seite ist es erfreulich, dass die Achtsamkeit auch in der westlichen Welt angekommen ist. Insbesondere in der Gehirnforschung und den Neurowissenschaften spielt sie aufgrund zahlreicher Studien, deren Ergebnisse die positive Auswirkung der Achtsamkeitsmeditation auf menschliche Psyche und Körper nachweisen konnten, eine immer bedeutendere Rolle. Andererseits wird sie als »Allheilmittel« zur Selbstoptimierung vermarktet.[Weiterlesen...] ÜberAchtsamkeit – die neue Glücksformel?
Warum Du Dein Selbstwertgefühl loslassen solltest
Diesen Beitrag über die Problematik des Selbstwertgefühls habe ich vollständig aus dem Buch »Wer dem Glück hinterherrent, läuft daran vorbei – ein Umdenkbuch« des Autoren und Psychologen Russ Harris übernommen. Es ist ein Thema, das mir sehr wichtig ist, da es für viele Probleme einer modernen, westlichen Gesellschaft verantwortlich ist.[Weiterlesen...] ÜberWarum Du Dein Selbstwertgefühl loslassen solltest
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Übung: Sei wie ein Baum
Die folgende Übung ist aus dem Buch »Wer vor dem Schmerz flieht, wird von ihm eingeholt« von Russ Harris. Sie dauert etwa 3-6 Minuten und ist sehr hilfreich, um sich aus der Verschmelzung mit unseren Gedanken zu befreien, besonders, wenn sich diese Gedanken mal wieder wie die absolute Wahrheit anhören und -fühlen.[Weiterlesen...] ÜberÜbung: Sei wie ein Baum
10 schlimme Gedanken und was Deine Werte damit zu tun haben
Diese ist eine Übung, um mit Ihren Gedanken anders umzugehen, die mir mein Therapeut gezeigt hat. Schreiben Sie auf ein Blatt Papier ihre 10 schlimmsten Gedanken untereinander auf. Drehen Sie das Blatt um. Stellen Sie sich nun vor, diese schlimmen Gedanken wären der Inhalt eines Buches oder eines Films über Sie. Wie wäre der Titel dieses Films oder dieses Buches? […] Weiterlesen »[Weiterlesen...] Über10 schlimme Gedanken und was Deine Werte damit zu tun haben
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Einen Lebenszweck finden oder was ist Glück?
Heute war ein Gastkommentar in der Tageszeitung mit dem vielversprechenden Titel »Worauf es im Leben wirklich ankommt«. Verfasst wurde er von Karlheinz Ruckriegel, Professor für Glücksforschung und Volkswirtschaft an der Hochschule Nürnberg. Der Kommentar hat mich nachdenklich gemacht, denn er zeigt, dass die westliche Gesellschaft noch immer eine weitestgehend falsche Vorstellung von Glück hat ...Weiterlesen »[Weiterlesen...] ÜberEinen Lebenszweck finden oder was ist Glück?
Wie Sie ein erfülltes, zufriedenes und wertvolles Leben schaffen – Leicht verständliche und kurzweilige Einführung in ACT
Meine Rezension zum Buch »Raus aus der Glücksfalle« von Russ Harris: Mit diesem kleinen (ca. 150 Seiten) aber feinen Taschenbuch präsentiert der Arzt und Psychologe Dr. Russ Harris zusammen mit der Buchautorin und Illustratorin Bev Aisbett eine leicht verständliche und kurzweilige Fassung seines Bestsellers »Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei« über die erfolgreiche Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ...Weiterlesen »[Weiterlesen...] ÜberWie Sie ein erfülltes, zufriedenes und wertvolles Leben schaffen – Leicht verständliche und kurzweilige Einführung in ACT