Entdecke die Heilkraft der buddhistischen Psychologie durch das A-B-S-Konzept

» Beiträge zum Thema "Übungen und Meditationen"

Wie Du Dir Deine Werte bewusst machst, um ein erfülltes und wertvolles Leben zu schaffen

by Kategorie: Achtsamkeit, ACT, Übungen und Meditationen

In der »Akzeptanz- und Commitment-Therapie« (ACT) spielen Werte eine wichtige Rolle. Da sich die meisten Menschen unter Werten nichts vorstellen können bzw. oft Werte mit Zielen oder Regeln verwechseln, erkläre ich in diesem Beitrag die Unterschiede, warum es wichtig ist Deine Werte zu kennen, was sie mit dem Sinn Deines Lebens zu tun haben und wie Du sie Dir bewusst machst.[Weiterlesen...] ÜberWie Du Dir Deine Werte bewusst machst, um ein erfülltes und wertvolles Leben zu schaffen

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Anleitung: Praxis der »Liebenden Güte«

by Kategorie: Achtsamkeit, Buddhismus, Selbstmitgefühl, Übungen und Meditationen

In diesem Beitrag stelle ich Dir die »Praxis der Liebenden Güte« auch »Mettâ-Meditation« genannt vor. »Liebende Güte« ist eine Übersetzung des Pâli-Wortes Mettâ. Es bedeutet auch »Freundlichkeit«, »Liebe«, »Wohlwollen« und »guter Wille« oder »gute Absicht«. Diese Meditation, die ihren Ursprung im Buddhismus hat, ist ein universeller Weg, um zu mehr (Selbst)-Mitgefühl und Akzeptanz zu gelangen. [Weiterlesen...] ÜberAnleitung: Praxis der »Liebenden Güte«

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Was Selbstmitfühlend sein bedeutet?

by Kategorie: Achtsamkeit, Buddhismus, Selbstmitgefühl, Übungen und Meditationen

Der letzte Wert des A-B-S-Konzeptes ist das Selbstmitgefühl. Du wirst erfahren was Selbstmitgefühl ist, was der Unterschied zwischen Selbstmitgefühl und Selbstmitleid ist und welche Wege es zum Selbstmitgefühl gibt? Dazu werde ich Dir einen Test vorstellen, mit dem Du ermitteln kannst, wie mitfühlend Du mit Dir selbst bist. Ich zeige Dir eine praktische Übung, »eine mitfühlende Hand«, um Selbstmitgefühl direkt zu erfahren. Außerdem stelle ich Dir die »Meditation der liebenden Güte« als einen heilsamen Weg vor. [Weiterlesen...] ÜberWas Selbstmitfühlend sein bedeutet?

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Meditation in der Depression

by Kategorie: Achtsamkeit, ACT, Depression, Selbstmitgefühl, Übungen und Meditationen

Heute habe ich es seit langem mal geschafft, mich auf mein Meditationskissen zu setzen und zu meditieren. Durch die Depression gelingt mir das nur selten. Obwohl ich täglich in meinem Fernsehsessel sitze und mein Meditationsplatz nur zwei Schritte entfernt ist, gelingt es mir einfach nicht, mich aufzuraffen und diese lächerlichen zwei Schritte zu gehen.[Weiterlesen...] ÜberMeditation in der Depression

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Was Achtsam sein wirklich bedeutet? – Achtsamkeit aus säkularer Sichtweise

by Kategorie: Achtsamkeit, Übungen und Meditationen

In den nächsten drei Beiträgen wirst Du erfahren, was Achtsamkeit ist und wie man Achtsam sein lernen kann. Dazu werde ich die Achtsamkeit aus drei unterschiedlichen Sichtweisen betrachten: Aus säkulärer Sichtweise, aus buddhistischer Sichtweise und aus wissenschaftlicher Sichtweise. Beginnen wir mit der säkulären Sichtweise, also so, wie die Achtsamkeit in der modernen westlichen Welt verstanden und vermittelt wird.[Weiterlesen...] ÜberWas Achtsam sein wirklich bedeutet? – Achtsamkeit aus säkularer Sichtweise

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