Entdecke die Heilkraft der buddhistischen Psychologie durch das A-B-S-Konzept

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»Gesnookert« oder was uns Snooker für das Leben lehren kann?

by Kategorie: Achtsamkeit, Philosophie

zurzeit laufen die Weltmeisterschaften im Snooker in Sheffield, England. Eine gute Gelegenheit einmal auf diesen faszinierenden Sport aufmerksam zu machen, der uns so viel über das wahre Leben lehren kann. Beim Snooker stehen Werte wie Fairness, Respekt und Wertschätzung an erster Stelle. Snooker hat auch Eingang in die englische Sprache gefunden: »to be snookered« bedeutet, »sich in einer schwierigen/aussichtslosen Lage befinden«, »to snooker somebody« bedeutet so viel wie »jemanden in eine schwierige Situation bringen«, so wie uns das Leben oft in schwierige Situationen bringt, die wir nicht vorhersehen können.[Weiterlesen...] Über»Gesnookert« oder was uns Snooker für das Leben lehren kann?

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Der Frühling, die Depression und ich

by Kategorie: ACT, Depression

Jedes Jahr das Gleiche: Seit ich mich mit meiner Depression herumschlage, ist der Frühling eine besonders schwierige Zeit. Eigentlich sollte man doch meinen, dass ein Depressiver nach der überstandenen düsteren und trostlosen Winterzeit genauso aufblühen sollte, wie die Natur. Das Gegenteil ist der Fall: Ich stürze erst mal in ein tiefes Loch.[Weiterlesen...] ÜberDer Frühling, die Depression und ich

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Die Symbolkraft der Lotusblume im Buddhismus

by Kategorie: Achtsamkeit, Buddhismus, Philosophie, Selbstmitgefühl

Die Blätter der Lotusblume sind flüssigkeitsabweisend. Diese Fähigkeit nennt man den »Lotuseffekt«. Damit die Lotuspflanze ihre Blüte ausbilden kann, muss sie zunächst den schmutzigen, morastigen Erdboden, in dem sie wurzelt, durchdringen und beharrlich zur Wasseroberfläche streben. Trotz dieser widrigen Umstände bildet die Lotuspflanze an der Wasseroberfläche eine reine, saubere und wunderschöne Blüte. Überträgt man diese Symbolik auf das menschliche Leben, so steht der schmutzige, morastige Untergrund für die Widrigkeiten des menschlichen Lebens, wie bestimmten Umständen, aber auch anhaftenden Gedanken, Gefühlen und Empfindungen.[Weiterlesen...] ÜberDie Symbolkraft der Lotusblume im Buddhismus

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Was Selbstmitfühlend sein bedeutet?

by Kategorie: Achtsamkeit, Buddhismus, Selbstmitgefühl, Übungen und Meditationen

Der letzte Wert des A-B-S-Konzeptes ist das Selbstmitgefühl. Du wirst erfahren was Selbstmitgefühl ist, was der Unterschied zwischen Selbstmitgefühl und Selbstmitleid ist und welche Wege es zum Selbstmitgefühl gibt? Dazu werde ich Dir einen Test vorstellen, mit dem Du ermitteln kannst, wie mitfühlend Du mit Dir selbst bist. Ich zeige Dir eine praktische Übung, »eine mitfühlende Hand«, um Selbstmitgefühl direkt zu erfahren. Außerdem stelle ich Dir die »Meditation der liebenden Güte« als einen heilsamen Weg vor. [Weiterlesen...] ÜberWas Selbstmitfühlend sein bedeutet?

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Resilienz: Vier Ansätze für jede problematische Situation – Wie man Krisen meistert und daran wächst.

by Kategorie: Achtsamkeit, ACT, Depression, Psychopharmaka, Selbstmitgefühl, Wissenschaft und Forschung

Der zweite Wert des A-B-S-Konzeptes ist die Beharrlichkeit. In diesem Beitrag wirst Du erfahren, was Beharrlich sein bedeutet. Dafür werde ich Dir die »Resilienzformel« vorstellen, mit Hilfe derer man mit jeder problematischen Situation konstruktiv umgehen kann. Du wirst erfahren, was Resilienz ist und warum diese beim Überwinden von Krisensituationen eine entscheidende Rolle spielt. [Weiterlesen...] ÜberResilienz: Vier Ansätze für jede problematische Situation – Wie man Krisen meistert und daran wächst.

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Was Achtsam sein wirklich bedeutet? – Achtsamkeit aus wissenschaftlicher Sichtweise

by Kategorie: Achtsamkeit, ACT, Buddhismus, Depression, Selbstmitgefühl, Wissenschaft und Forschung

Der erste Wert des A-B-S-Konzeptes ist die Achtsamkeit. Im letzten Beitrag haben wir die Achtsamkeit aus der buddhistischen Sichtweise betrachtet. In diesem Beitrag betrachten wir die Achtsamkeit aus wissenschaftlicher Sichtweise. Dazu werde ich verschiedene neuere Verhaltenstherapien vorstellen, in denen die Praxis der Achtsamkeit eine wichtige Komponente ist sowie Studien, die die Wirksamkeit der Achtsamkeitsmeditation belegen. [Weiterlesen...] ÜberWas Achtsam sein wirklich bedeutet? – Achtsamkeit aus wissenschaftlicher Sichtweise

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